太りにくいお菓子を徹底ランキング！市販の甘系・塩系おやつを詳しく紹介

ダイエットをしていると、甘いものや塩辛いものを食べるのが難しいと感じることがあります。しかし、無理に我慢することはストレスになり、結果としてリバウンドの原因となることもあります。ダイエット中であっても、賢くお菓子を選ぶことで、心満たされる時間を楽しむことは可能です。カロリーや糖質を気にしながらも、好きなものを食べられる選択肢を見つけることは、長期的にダイエットを成功させるための鍵と言えるでしょう。ここでは、市販のお菓子の中から、比較的太りにくい、または健康的な選択肢をご紹介します。

太らないお菓子ランキング

甘いおやつ部門

甘い誘惑から逃れられない時には、カロリーが低めで満足感を得られるおやつを選びましょう。以下に、ダイエット中でも食べられる甘いおやつをまとめました。

これらの甘いおやつは、カロリーや糖質を抑えつつ、満足感を得ることができます。ただし、食べ過ぎには特に注意が必要です。満腹感を得るためには、少量をゆっくり噛んで味わうことを心がけましょう。

塩っぱいおやつ部門

次に、しょっぱいものが恋しくなった時におすすめの、お菓子ランキングを見てみましょう。塩味のあるおやつも、選び方でダイエットを助けてくれます。

噛む楽しみがある、食感の良い塩っぱいおやつは、少量でも満足できるため、ダイエット中のおやつ選びに最適です。特に、あたりめは高たんぱくで低カロリーなので、間食におすすめです。

体にいいお菓子ランキング

健康を意識したスナック選び

お菓子を楽しむと同時に、健康も気にしたい方には、以下のような体に良い成分が含まれたお菓子がおすすめです。

ナッツ類やドライフルーツは、栄養価が高く、オメガ3脂肪酸やビタミン、ミネラルが豊富です。このため、スナックとして最適です。特にミックスナッツは、手軽に食べられ、腹持ちも良いため、ダイエット中の生活に取り入れやすいでしょう。

市販のお菓子を食べる際のポイント

おやつの取り入れ方によってダイエットをサポート

ダイエット中でもお菓子を一切食べないのは難しいため、以下のポイントを取り入れ、楽しむ工夫をしましょう。

1. 食べ過ぎないようにする
お菓子を摂取する際は、量を控えることが重要です。一般的には、間食は1日あたり200kcal以内、糖質は10g以下に抑えると良いとされます。

2. 食べるタイミングを考える
お菓子を食べるタイミングも重要です。昼間におやつをとることでカロリーを消費しやすく、また夕方に小腹が空いた時に選ぶと効果的です。特に、お腹がすいていないときに食べると、自然と食べ過ぎを防げます。

3. 個包装や小分けパックを利用する
個別に包装されたお菓子や小分けパックを使うことで、自分で食べる量を調整しやすくなります。大容量で買ってしまうとついつい食べすぎてしまいますので注意が必要です。

4. 水分をしっかり取る
おやつを食べる前に、水分をしっかり摂ることで、一時的に満腹感を得て食べる量をコントロールできる場合もあります。特に、食物繊維を含むお茶や水はおすすめです。

まとめ

ダイエット中でも楽しめる市販のお菓子は多く存在しており、賢い選択をすることで、満足感を得ながら健康的な生活を維持することが可能です。甘いおやつや塩っぱいおやつ、さらには体に良い成分が含まれるお菓子を上手に選び、工夫を凝らして取り入れることが大切です。食べ方やタイミングに気を付ければ、ダイエットを楽しく続けることができるでしょう。おやつタイムを充実させつつ、健康的な生活スタイルを築いていきましょう。ダイエットは長期戦ですので、無理なく楽しむことを忘れずに！